Genellikle kollarda ve bacaklarda görülen kemik ağrıları yaşam kalitesini oldukça düşürüyor. Toplumda sıklıkla görülen bu ağrılar genellikle hava değişikliği, yorgunluk, ters hareket yapılması nedeniyle kaynaklanıyor. Ancak geçmeyen ve sürekli olarak tekrarlanan kemik ağrılarınız varsa mutlaka doktora görünmeniz gerekiyor.
KEMİK AĞRILARINI GEÇİRMEK İÇİN
ZENCEFİL ÇAYI
Doğal bir ağrısı kesici olarak bilinen malzemelerden zencefil, soğuk algınlığında sıkça destek aldığımız doğal malzemelerden olsa da hünerleri bu kadarla sınırlı değil aslında. Kendisi kemik ağrılarını azaltma konusunda da tam bir uzman. Üstelik bunun için tek yapmanız gereken bir fincan zencefil çayını afiyetle içmek. PAPATYA ÇAYI Bitki çaylarından destek alarak ağrılarınızı azaltmak isterseniz tıpkı zencefil çayı gibi ağrı kesici etkiler gösteren çaylardan papatya çayını tercih edebilirsiniz. Bunun için aktarlardan kurutulmuş papatya temin edip bir fincan kaynar suyun içine ilave edebilir ve bir süre demlendirip süzdükten sonra afiyetle tüketebilirsiniz.
ISIRGAN OTU ÇAYI
Soğuk algınlıkları başta olmak üzere birçok kış hastalığında kendisinden destek aldığımız bitki çaylarından ısırgan otu çayı da eklem ve kemik ağrıları karşısında vücudumuzun yanında yer alan isimlerden. Bunun için de ağrınız varken 1 çay kaşığı kadar kurutulmuş ısırgan otunu bir su bardağı kaynar suyun içine ilave edebilir ve demleyip süzdükten sonra içebilirsiniz.
HİNT YAĞI
Bitkilerden etkili şekilde destek alabilmenin en temel yollarından biri de bitkilerden elde edilen yağlarla ağrıyan bölgeye masaj yapmak tabii ki. İşte bu masajı yapmak için tercih edebileceğiniz doğal ağrı kesici niteliğindeki yağlardan biri de Hint yağı. Hint yağını elinizle ağrılı bölgeye çok bastırmadan masaj yaparak uygulayın, ardından bölgeyi bezle çok sıkmadan dikkatlice kapatıp 1 saat kadar bu şekilde bekletin. Ağrılarınızın hafiflediğini hissedeceksiniz.
AT KESTANESİ YAĞI
Özellikle romatizmal ağrılar konusunda uzman olan isimlerden at kestanesi yağı da kemik ağrılarınız için destek alabileceğiniz isimlerden. Bunun için güvenilir aktarlardan at kestanesi yağını temin etmeniz ve ağrılı bölgeye az miktarda zeytinyağıyla karıştırarak uygulamanız yeterli.
ÇINAR YAPRAĞI
İlginç olsa da kemik ağrılarını dindirmek için uygulayabileceğiniz doğal yöntemlerden biri de çınar yaprağından destek almaktan geçiyor. Çınar yapraklarını sıcak suda demlendirdikten sonra elde ettiğiniz suyun oda sıcaklığında soğumasını bekleyip ağrıyan bölgeye bu suyu uygulamanız ağrılarınızın azalmasına destek oluyor.
EPSOM TUZU
Banyo tuzu olarak da sıklıkla tercih edilen epsom tuzu, tam bir ağrı kesici görevi görüyor ve kas, eklem ve kemik ağrılarının azalmasını sağlıyor. Bunun için yapmanız gerekense oldukça basit, küveti içine girebileceğiniz sıcaklıkta suyla doldurup içine bolca epsom tuzu atın ve ağrıyan yerleriniz suyun içinde kalacak şekilde 15-20 dakika kadar bu suyun içinde durun.
SOYA SÜTÜ
Kalsiyum ağırlıklı beslenerek kemik ağrılarından kurtulabilirsiniz. Bu yolda size soya sütü büyük yardımda bulunuyor. Sabah uyandığınızda soya sütünü içebilirsiniz. Acıktığınız anlarda meyve ya da kuru yemişlerle beraber soya sütü içerek kemik ağrısının önüne geçebilirsiniz. Hareketli bir günün sonunda hissedilen kemik ağrıları için, uykudan önce bir bardak soya sütü tüketmeniz de iyi bir fikir olmaktadır. Kemik ağrısı halsizlik oluşturacağı için soya sütü size ihtiyacınız olan enerjiyi verecektir.
EGZERSİZ
Kemik ağrısına sebep olabilen en temel durumlardan biri de uzun süre hareketsiz kalınması. Eğer sizin ağrılarınızın temelinde de hareketsizlik yatıyorsa vücudunuzu çok zorlamayacak hafif egzersizler yapmaya başlayabilirsiniz. Hafif tempolu, kısa mesafeli yürüyüşler ya da yüzmek ilk aşamalarda oldukça etkili olacaktır, aklınızda bulunsun. Daha sonrası için egzersiz temponuzu vücudunuza çok zorluk olmayacak şekilde artırabilirsiniz.